现正值深秋初冬季节，温度降低，温差增大，是高血压、中风、心梗等心脑血管疾病的高发季节。对于高血压患者，遇寒后血管收缩，致使外周阻力增加，血压升高，易出现头晕、头疼、胸闷等症状，因此在秋冬季节应警惕高血压危象，做好秋冬季的养护尤为关键。
根据调查数据显示，每10个人当中就有3人患有高血压，高血压可以说稳居慢性病发病率第一的“宝位”。
高血压是引起心脑血管疾病的“万恶之源”，如不重视自我管理，长期高血压会导致动脉粥样硬化，损害心、脑、肾等重要脏器，引发冠心病、脑中风、肾功能衰竭等严重病变，甚至危及生命。
那么
如何判断自己是否患有高血压？
高血压患者秋冬季如何养护？
该如何在家测量血压？
……
本文带你读懂~
张龙岩
武汉亚心总医院心血管内外科副主任
2016年在国内较早开展TAVR手术
2018年美国克利夫兰医院心脏中心学习结构性心脏病介入治疗，熟悉各种微创瓣膜介入手术
个人主持及参加各类复杂冠心病介入治疗手术超过10000例
从事心血管专科工作近20年，擅长复杂冠心病的介入治疗、老年瓣膜病介入治疗（TAVI）。对冠心病、高血压、瓣膜病、心衰、急危重症等疾病有很深的造诣。熟练应用FFR、OCT、IVUS等冠脉影像技术。个人参与并完成的主动脉瓣疾病介入治疗（TAVI）手术处于全国领先地位。
门诊时间：每周三上午
心脏就像一个泵，会不停地舒张和收缩。通过舒张和收缩，向各组织器官输送氧和其他营养物质，并把身体的部分废物运输排出。
舒张的时候心脏里面灌满了血液（回吸存血），血管会因为弹性而回缩，血管内这个压力被称为舒张压（低压）；而收缩的时候会在瞬间将大量血液排向大动脉（挤压出血），把血液排到动脉血管内并流向全身，形成一个较高的压力，这个压力就是收缩压（俗称高压）。
一般在标准情况下，测量双上肢血压，如果收缩压（高压）在不同时间连续测三次都大于140㎜Hg，舒张压（低压）大于90㎜Hg，就叫高血压。
血压升高，血管壁不得不承受过高的压力，日积月累，血管壁会受损，老化，让血脂沉积，使血管变脆、变硬，容易破也容易堵。最终，它可能引发心血管病、脑血管病、肾病等更严重的疾病。
我国70%的脑中风和50%的心梗与高血压有关。目前人们还找不到导致高血压的根本病因，也就没有办法根治。所以治疗高血压的目的不是把它治好，而是平稳控制，预防心脑血管病等发生。毕竟，心脑血管病是会死人的！
患病率高：据全国统计资料显示，目前，我国高血压患者已经达到3亿，而且以每年新发病人数300万以上的速度增长。
致残率高：现有脑卒中患者600万，其中75%不同程度丧失劳动力，每年有近200万人新发脑卒中。
死亡率高：因并发冠心病、心力衰竭、中风、肾衰等引发的死亡人数逐年上升。
知晓率低、治疗率低、控制率低。
“高血压从本质上来说是一种生活方式病，高盐饮食、抽烟、喝酒、缺乏运动、生活节奏快等不良生活习惯是致病的罪魁祸首。”张龙岩主任说。
高血压可以说是真正的“慢病之王”，对于高血压高危人群来说，为了更清楚地了解自身血压的变化，测量血压是最直接的方法。
1. 每天早、晚各测量1次血压；
2.每次测量至少连续获取2次血压读数，每次读数间隔1—2分钟，取2次读数的平均值，若第1、2次血压读数差值＞10mmHg，则建议测量第3次，取后2次读数平均值；
3.测量血压前30分钟避免剧烈运动、饮酒、喝含咖啡因的饮料以及吸烟；在每次测量之前，安静休息3—5分钟。
4.测量时段：
早上：服药前、早餐前、排尿后测量。
晚上：晚餐前，若错过则在睡前1小时内测量；如晚上服药，建议服药前测量。
5. 初诊或血压未控制者：
初诊或血压未控制稳定的患者，每周至少连续测量3天血压。
6. 血压控制良好者：每周进行1—2天血压测量。
用药：降压药不能想停就停
饮食：低盐低脂、戒烟限酒
改善生活方式和坚持服药是治疗高血压的“两驾马车”。张龙岩主任说，“降压治疗的最终目的是减少高血压并发症的发生。”高血压患者一般须终身治疗，若自行停药或减量，血压迟早还会回复到治疗前水平。
而生活方式是控制高血压的基础，这其中最重要的是合理饮食。
张龙岩主任给了一个总的原则：保持热量摄入和消耗平衡，摄取足够的满足身体需要的、比例适当的营养素，多吃低盐、低脂和富含纤维素的食品，多食用新鲜的蔬菜、水果，戒烟限酒。
此外，要做到心理平衡，并参加多种形式的体育锻炼特别是有氧运动，以保持正常的体重。
